ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ

ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਠਆਈ ਦੀਆਂ ਵੇਫਲਾਂ

ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਠਆਈ ਦੀਆਂ ਵੇਫਲਾਂ

ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਅਸੀਂ ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਲਗਾਤਾਰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਵੇਫਲਸ ਲਈ ਆਟਾ ਪਾਉ, ਖੰਡ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਉ.

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਫਿਰ ਯੋਕ, ਪਿਘਲਾ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਮੱਖਣ, ਵਨੀਲਾ ਐਸੇਂਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਹਲਕੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਿਲਾਓ ਅੰਡੇ ਦੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਨਾਲ ਹਰਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਇੱਕ ਸਖਤ ਝੱਗ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਦਲ ਜਾਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਚਨਾ ਉੱਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਤੱਕ ਹਲਚਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.

ਵੈਫਲ ਮੇਕਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 3-4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਹੋਣ ਦਿਓ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੋਟੀ ਉੱਤੇ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.


11+ ਘੱਟ ਕਾਰਬ / ਕੇਟੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ

ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਲੋਕ ਕਲਾਸਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਚਿੱਟੀ ਖੰਡ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ, ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਰੋਟੀ, ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਚਰਬੀ ਬਰਾਬਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ (ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਮੱਖਣ, ਆਵੋਕਾਡੋ, ਕੋਕੋ, ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ, ਆਦਿ) ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਆਦਤ ਸਾਡੇ ਵਰਗੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਅਦਾਕਾਰਾਂ ਜਾਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਤੱਕ, ਵਧੇਰੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.

ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਮਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਭੁੱਖ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਘੱਟ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਾਰੇ ਪਾoundsਂਡ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਮਾਹਰਾਂ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦੇਵਾਂਗੇ.

ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਕੁਝ ਕੇਟੋ / ਲੋ-ਕਾਰਬ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉੱਪਰ ਕਿਹਾ, ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋਏ 2 ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਵੇਖਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ.