ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ

ਹਲਦੀ-ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ

ਹਲਦੀ-ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਕਰੀਮੀ ਜੀਵੰਤ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਜੋ ਕਿ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਵਰਗੇ ਦਿਲਕਸ਼ ਸਲਾਦ ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 3 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • ½ ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਹਲਦੀ
  • ¼ ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
  • ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ

ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ

  • ਤਾਹੀਨੀ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਹਲਦੀ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ¼ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੁਚੱਜੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

  • ਅੱਗੇ ਵਧੋ: ਡਰੈਸਿੰਗ 4 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. Cੱਕੋ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਕਰੋ.

, ਮਾਈਕਲ ਗ੍ਰੇਡਨ ਨਿਕੋਲ ਹੈਰਿਓਟ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਆਂ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮਗਰੀ

ਕੈਲੋਰੀਜ਼ (ਕੇਸੀਐਲ) 45 ਫੈਟ (ਜੀ) 4.5 ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ (ਜੀ) .5 ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਐਮਜੀ) 0 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਜੀ) 1 ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ (ਜੀ) 0 ਕੁੱਲ ਸ਼ੂਗਰ (ਜੀ) 0 ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਜੀ) 1 ਸੋਡੀਅਮ (ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਸੈਕਸ਼ਨ I 'ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ' ਨਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਲੇਖ ਮਿਲਿਆ. 24 ਜਨਵਰੀ 2015 ਨੂੰ ਬੋਨ ਐਪੈਟਿਟ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਿਅੰਜਨ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਇਸਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ! ਮੈਨੂੰ ਤਾਹਿਨੀ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾਉਣਾ ਪਿਆ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਕੰਬੋ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ-ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਲੌਮੀ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਫੋਟੋ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ, ਪਰ ਇਹ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੀ ਸਲਾਦ ਹੈ? XOXOI ਨੇ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਰਿਫ ਦੇ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ - ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਇਹ ਥੋੜਾ ਸਾਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ (ਬਿਨਾਂ ਮਾਪੇ), ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਲਸਣ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ; ਸ਼ਹਿਦ; ਅਤੇ ਕੁਝ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨ (ਮੇਰੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹਣ ਲਈ), ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਏਸੀਵੀ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪਾਇਆ. ਸੁਪਰ ਸੁਆਦੀ!

ਹਲਦੀ -ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ - ਪਕਵਾਨਾ

ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਬਹੁਪੱਖੀ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ!

ਤਾਹਿਨੀ ਅਧਾਰਤ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੁਨਹਿਰੀ ਰੰਗ ਦੀ ਹਲਦੀ ਵਾਲੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਜੇ ਵੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ.

ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਹੁਣ ਬੀਤੇ ਹੋਏ ਜੀਵਾਮੁਕਤੇਆ ਕੈਫੇ ਦੇ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੀ. ਜੀਵਾਮੁਕਤੀ ਨੇ ਉਸੇ ਨਾਮ ਦੇ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਵੱਡੇ ਕੱਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਸੀ.

ਜੀਵਾਮੁਕਤੀ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਟੋਰੇ, ਸੈਂਡਵਿਚ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਬ੍ਰੈਂਡਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਥੇ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਵੰਡਦੇ ਸੀ ਤਾਂ ਉਹ ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਪਿਰੁਲੀਨਾ ਬਾਜਰੇ ਦੀ ਡਿਸ਼ ਮੰਗਵਾਉਂਦਾ ਸੀ.

ਮੈਨੂੰ ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਸ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਹਲਦੀ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਤਾਹਿਨੀ ਕੱਟੜਵਾਦੀ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬ੍ਰੈਂਡਨ ਦੀ ਡਿਸ਼ ਚੱਖੀ ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਜੋ ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.


ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ

ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਮਈ ਨੂੰ ਹਲਦੀ ਦਾ ਗੈਰਸਰਕਾਰੀ ਮਹੀਨਾ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ.

ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਲਦੀ ਲੈਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਬੋਨ ਐਪੈਟਿਟ ਤੇ ਇੱਕ ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਰਿਹਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ.

ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਬਹੁਤ ਮਲਾਈਦਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਬੈਚ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਾਗ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਬਰੌਕਲੀ, ਬਰਗਰ ਤੇ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਡੁਬਕੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!

ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇੱਕ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਚਿਕਨ ਬਾowਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਵਰਤੋਂ ਬੇਅੰਤ ਹਨ.

ਮਸਾਲੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਪਾਸੇ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 1/4 ਚਮਚ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਪਪ੍ਰਿਕਾ ਲਈ ਸਮੋਕਡ ਪਪ੍ਰਿਕਾ ਦੀ ਥਾਂ ਲਓ.


ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ

ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਸਮੇਤ.

ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾਵਾਂਗਾ. ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਮੀਰ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਛੂਹਣ ਲਈ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸਲਾਦ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦੇ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਉਹ ਤਾਜ਼ੇ ਸੁਆਦ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਉਹ ਸਮਗਰੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਚਾਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਸਮੱਗਰੀ ਕਿੱਥੋਂ ਆਈ ਹੈ.

ਇਹ ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਚਲਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਸੁੱਕੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ.


ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਲੋਡੇਡ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਲੋਡਡ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਘਰ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ?

ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਲੋਡਡ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.

ਇਹ ਪਾਵਰਹਾhouseਸ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੇਕੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ.

ਫਿਰ, ਇੱਥੇ ਕਰੀਮੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਹੈ ਜੋ ਜਾਦੂਈ ਤੌਰ ਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਹੈ.

ਮਲਾਈਦਾਰਤਾ? ਇਹ ਤਾਹਿਨੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਤਿਲ ਦਾ ਪੇਸਟ ਜੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਅਮੀਰੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਰਟੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹਲਦੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.

ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਫੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਆਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪਏਗਾ.

ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਬਾਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਛੋਹ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਭਾਰਿਆ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰੈਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀ, ਰੋਟੀਸੇਰੀ ਚਿਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਲਾਦ ਦਾ ਡਬਲ ਬੈਚ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ ਲਈ ਮੇਸਨ ਜਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.

ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਅਜ਼ਮਾਓਗੇ. ਹੁਣ, ਆਓ ਕੁਝ ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਲੋਡੇਡ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ!

ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਕੂਲਤਾ

1 | ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਲੇਟ' ਤੇ ਪਰੋਸੋ, ਡ੍ਰਿਪਿੰਗ ਲਈ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ.

2 | ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਕਲਪ ਲਈ, ਚਿਕਨ ਦੇ 1-2 ਡੱਬੇ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ ਹੋਏ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ. ਅੱਧੇ ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਤੋੜੋ, ਫਿਰ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.

3 | ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਰਾ ਸੇਬ ਵੀ ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਲੋਡਡ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਧਨ + ਸਮੱਗਰੀ

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ … ਹੈ

ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ, ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ, ਅੰਡੇ-ਮੁਕਤ, ਮੇਓ-ਮੁਕਤ, ਅਖਰੋਟ-ਮੁਕਤ, ਅਨਾਜ-ਰਹਿਤ, ਸੋਇਆ-ਮੁਕਤ, ਪਾਲੀਓ ਅਤੇ ਪੂਰੇ 30

ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਿੰਨਟਰੇਸਟ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ!


ਹਲਦੀ-ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਕਰੋ ਬਾowਲ

ਹੁਣ, ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਮੁਰਗੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹਾਂ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ#8220 ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਅਤੇ#8221 ਰਿਹਾ. ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਓ ਹਾਂ- ਕੀ ਮੈਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਨਵਾਂ ਦਫਤਰ ਗਲੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪਾਰ ਇੱਕ ਨੇਟਿਵ ਫੂਡਜ਼ ਤੋਂ ਹੈ?

ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਇਸ “ ਭੁੱਲਣਯੋਗਤਾ ਅਤੇ#8221 ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਨੇਟਿਵ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਿਲ ਕੈਲੇ ਮੈਕਰੋ ਬਾowਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਨੂ ਤੇ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨ ਹੈ: ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਭੁੰਲਨਆ ਕਾਲੇ, ਸੁਆਦੀ ਟੈਂਪਹੇ, ਸੌਰਕਰਾਉਟ, ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਬੂੰਦਾ ਬੂੰਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਮੇਰੀ ਹਾਲੀਆ ਅਤੇ#8220 ਭੁੱਲਣਯੋਗਤਾ ਅਤੇ#8221 ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੈਕਰੋ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਖਪਤ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮੈਕਰੋ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ. ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮੈਕਰੋ ਬਾਉਲ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.

ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਮੈਕਰੋ ਬਾਉਲ (ਜਾਂ ਭੋਜਨ) ਵਿੱਚ 50% ਅਨਾਜ (ਕਾਰਬੋ-ਫੋਬਸ ਨਾ ਹੋਣ! ਅਨਾਜ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ!), ਲਗਭਗ 35% ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਬੋਨਸ ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ 10% ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੀਨਜ਼ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ ਪਰ ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਟੈਂਪ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਹਨ), ਕੁਝ ਫਰਮੈਂਟਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ ਬੀਜ ਅਧਾਰਤ ਡਰੈਸਿੰਗ.

ਮੇਰਾ ਕਟੋਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹੋਰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ (ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਸੰਦ ਹਨ). ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਬਾਉਲ ਨੂੰ ਕੁਝ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਭੁੰਲਨਆ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਵਾਕਮੇ (ਸਮੁੰਦਰੀ ਤਿਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ), ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ#8220 ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ#8221 ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ), ਛੋਲਿਆਂ, ਐਵੋਕਾਡੋ (ਕਿਉਂਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ), ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਵਾਲੀ ਲਾਲ ਗੋਭੀ. ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ, ਟੈਂਗੀ ਹਲਦੀ-ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਹਲਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਦੀ ਹੈ (ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਤੱਕ) ਇਸ ਲਈ ਡਰੈਸਿੰਗ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੇਕ ਦੇ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਆਈਸਿੰਗ ਸੀ.

ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਮੈਂ ਮੈਕਰੋ ਕਟੋਰੇ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. . ਸਮਾਂ. ਮੈਂ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰਾ ਮੌਜੂਦਾ ਜਨੂੰਨ ਹੈ (ਖੈਰ, ਉਹ ਅਤੇ ਸ਼ੈਰਲੌਕ). ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਮਿਲੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੁੰਗਾਰੇ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਕਰੋ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ- ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਵਰਤਮਾਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਅਤੇ#8220 ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.


ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ

ਮੇਰੇ ਹਾਲੀਆ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਸੁੰਦਰ ਪੀਲੇ ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਭੜਕਾ ਮਾਰਕਰਸ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਸਮੇਤ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.

ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ - ਇਹ ਲਾਭ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਅੰਜਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਮੇਰੀ ਤਾਹੀਨੀ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਫਰਮੈਂਟਡ ਹਲਦੀ ਨਾਲ.

ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਾ powderਡਰ ਹਲਦੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਬਾਇoticsਟਿਕਸ ਨਾਲ ਖਮੀਰ ਹੋਣ ਦੇ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੈਵਿਕ, ਗੈਰ-ਜੀਐਮਓ, ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵੀ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਵ੍ਹਾਈਟਸ ਕੀਚ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਟੋਫੂ ਸਕ੍ਰੈਮਬਲਸ, ਕਰੀ, ਸੋਨੇ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਸਾਸ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

  • ਫਰਮੈਂਟੇਡ ਹਲਦੀ ਬੂਸਟਰ ਪਾ .ਡਰ ਦੀਆਂ 2 ਸਰਵਿੰਗਸ
  • 2 ਚਮਚੇ ਤਾਹਿਨੀ
  • 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ½ ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ
  • 1 ਚਮਚਾ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ
  • ½ ਚਮਚਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • ¼ ਚਮਚਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
  • 2-3 ਚਮਚੇ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ

ਮੈਂ ਇਸ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕਰਦਾ ਹਾਂ - ਕਾਲੇ ਸਲਾਦ, ਬੁੱਧਾ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਜਾਂਚ ਕਰੋ!

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਦੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹਲਦੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਕਰਕੁਮਿਨ ਦੇ ਉੱਚ ਗ੍ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ!

ਨਵੇਂ ਚੈਪਟਰ ਦੀ ਹਲਦੀ ਫੋਰਸ ਇੱਕ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਲ-ਫੂਡ ਹਲਦੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਹਲਦੀ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਲਦੀ ਫੋਰਸ Curcumin ਅਤੇ Turmerones ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਰਕੁਮਿਨ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਕਰਕੁਮਿਨ ਦੀ ਉਪਚਾਰਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਤੋਲ ਕਰੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਲਦੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ?

*ਇਹ ਪੋਸਟ ਨਿ Cha ਚੈਪਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਪਾਂਸਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਪਰ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਵਿਟਨੀ ਈ. ਆਰਡੀ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਭਾਈਵਾਲੀ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਵੈਬਸਾਈਟ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.


ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ

ਮੇਰੇ ਹਾਲੀਆ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਸੁੰਦਰ ਪੀਲੇ ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਭੜਕਾ ਮਾਰਕਰਸ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਸਮੇਤ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.

ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ - ਇਹ ਲਾਭ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਅੰਜਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਮੇਰੀ ਤਾਹੀਨੀ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਫਰਮੈਂਟਡ ਹਲਦੀ ਨਾਲ.

ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਾ powderਡਰ ਹਲਦੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਖਮੀਰਣ ਦੇ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੈਵਿਕ, ਗੈਰ-ਜੀਐਮਓ, ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵੀ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਵ੍ਹਾਈਟਸ ਕੀਚ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਟੋਫੂ ਸਕ੍ਰੈਮਬਲਸ, ਕਰੀ, ਸੋਨੇ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਸਾਸ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

  • ਫਰਮੈਂਟੇਡ ਹਲਦੀ ਬੂਸਟਰ ਪਾ .ਡਰ ਦੀਆਂ 2 ਸਰਵਿੰਗਸ
  • 2 ਚਮਚੇ ਤਾਹਿਨੀ
  • 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ½ ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ
  • 1 ਚਮਚਾ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ
  • ½ ਚਮਚਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • ¼ ਚਮਚਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
  • 2-3 ਚਮਚੇ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ

ਮੈਂ ਇਸ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕਰਦਾ ਹਾਂ - ਕਾਲੇ ਸਲਾਦ, ਬੁੱਧਾ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਜਾਂਚ ਕਰੋ!

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਦੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹਲਦੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਕਰਕੁਮਿਨ ਦੇ ਉੱਚ ਗ੍ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ!

ਨਵੇਂ ਚੈਪਟਰ ਦੀ ਹਲਦੀ ਫੋਰਸ ਇੱਕ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਲ-ਫੂਡ ਹਲਦੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਹਲਦੀ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਲਦੀ ਫੋਰਸ Curcumin ਅਤੇ Turmerones ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਰਕੁਮੀਨ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਕਰਕੁਮਿਨ ਦੀ ਉਪਚਾਰਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਤੋਲ ਕਰੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਲਦੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ?

*ਇਹ ਪੋਸਟ ਨਿ Cha ਚੈਪਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਪਾਂਸਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਪਰ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਵਿਟਨੀ ਈ. ਆਰਡੀ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਭਾਈਵਾਲੀ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਵੈਬਸਾਈਟ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.


ਬੁੱhaਾ ਕਟੋਰੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ

  1. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਤੇ, ਓਵਨ ਨੂੰ 450 F ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਬੀਟ ਅਤੇ ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ. ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਰਚ ਪਾ powderਡਰ ਨਾਲ ਰਗੜੋ ਫਿਰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ.
  2. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਰਾਈਸ ਕੂਕਰ ਜਾਂ ਸਟੋਵ ਤੇ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਕੁਇਨੋਆ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉ. ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ, ਮੈਜਿਕ ਬੁਲੇਟ ਜਾਂ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ.
  3. ਕਾਲੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕਟੋਰੇ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ.
  4. ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਤਾਹਿਨੀ ਹਲਦੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ. ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ!

ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਬਦਲ

  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ#8211 ਕੋਈ ਨਿਰਪੱਖ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਨੋਲਾ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਥੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ
  • ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ#8211 ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਜਾਂ ਏਕੋਰਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਪ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਆਲੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
  • ਬੀਟ ਅਤੇ#8211 ਬੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸਬ. ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਾਰਸਨੀਪ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣਗੇ
  • ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ#8211 ਕੋਈ ਵੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਇੱਥੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਦਾਲ, ਗੁਰਦੇ ਬੀਨਜ਼, ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼, ਆਦਿ.
  • ਮਿਰਚ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ#8211 ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ
  • ਕਾਲੇ ਅਤੇ#8211 ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
  • ਕੁਇਨੋਆ ਅਤੇ#8211 ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅਨਾਜ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
  • ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ#8211 ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ
  • ਤਾਹਿਨੀ – ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਮੱਖਣ ਤਾਹਿਨੀ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ
  • ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ#8211 ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਿੱਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ ਜਾਂ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ ਪਰ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
  • ਹਲਦੀ ਅਤੇ#8211 ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਹਲਦੀ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀ ਹਲਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਜੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ. ਕਰੀ ਪਾ powderਡਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਬ -ਇਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ
  • ਲਸਣ ਅਤੇ#8211 ਤਾਜ਼ੇ ਬਾਰੀਕ ਜਾਂ ਜਾਰਡ ਲਸਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਲਸਣ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ

ਕੀ ਬੁੱਧ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੁੱਾ ਕਟੋਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਰਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੁੱਧ ਕਟੋਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਇਹ ਨਾਮ ਇਸ ਲਈ ਉਤਪੰਨ ਹੋਇਆ ਕਿਉਂਕਿ ਬੁੱਧ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਕੁੰਜੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਾਦਗੀ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਇਹ ਇਤਿਹਾਸ ਐਪਿਕਰੀਅਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ.

ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਕਟੋਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ! ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨਾ

ਤੁਸੀਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 5 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਾਲੋ, ਅਤੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਖਰਾ ਰੱਖੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਖੁੱਲੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਲੋੜੀਂਦੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਟੋਰੇ ਖਾਣ ਲਈ ਨਾ ਜਾਓ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਨਾ ਕੱਟੋ.

ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ 1-2 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਟੋਰੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ.

ਕੁਇਨੋਆ ਨੂੰ ਠੰਾ ਕਰਨਾ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕੁਇਨੋਆ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਸ ਕੱਚ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਡੀਫ੍ਰੌਸਟ ਕਰੋ.

ਹੋਰ ਬੁੱਧ ਕਟੋਰੇ ਪਕਵਾਨਾ

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਮੁਫਤ 5-ਦਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ + ਬੋਨਸ ਸਰੋਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਸਾਡੇ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਈ!


ਕ੍ਰੀਮੀ ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਨਹਿਰੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ

ਹੈਲੋ ਪੀਲਾ. ਧੁੱਪ ਵਾਲਾ ਰੰਗ ਖੁਸ਼ੀ, ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਕੌਣ ਅਸਹਿਮਤ ਹੈ? ਇਸ ਸਲਾਦ ਦੀ ਚਮਕਦਾਰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਚਮਕ ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ ਮੂਡ ਲਿਫਟਰ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਦਾ ਸਿਤਾਰਾ ਕ੍ਰੀਮੀਲੀ ਜੀਵੰਤ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ. ਤਾਹਿਨੀ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਦੀ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸਿਰਦਰਦੀ ਜਾਦੂਈ ਚਮਕ ਇਸਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੁਝ ਸਲਾਦ ਜਾਦੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਜੈਮੀ ਅੰਡੇ, ਮੱਕੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾ Southਥ ਫੋਰਕ ਦੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਸਾਇਰਨ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਦੋਸਤ, ਫਾਇਰਫਲਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬ ਦਾ ਇੱਕ ਕਰਿਸਪ ਗਲਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

“ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਖੈਰ, ਆਓ ਸਤਰੰਗੀ ਪੀਂਹ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚਲੀਏ, ਕੀ ਅਸੀਂ? ਗਰਮੀਆਂ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹਨ - ਤਾਜ਼ੀ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਰੰਗਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਅਤੇ ਪਲੂ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਗਹਿਣਿਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਤੱਕ. ਪੂਰੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ, ਜੀਵੰਤ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਉਪਜਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਘਬਰਾਹਟ ਰਹਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ-ਮਾਂ ਧਰਤੀ ਦੇ ਖਜ਼ਾਨਿਆਂ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਲਈ-ਅਤੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੌਣ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੂਲਸਾਈਡ ਵਿੱਚ ਮਨੋਰੰਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਲਾਦ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਜ਼ਾਨੇ ਵਾਲੇ ਗਰਮ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਈਏ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ - ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ - ਅਸਲ ਜੀਵਤ ਰੰਗ ਵਿੱਚ. ”

ਸਮੱਗਰੀ

2 ਅੰਡੇ
ਮੱਕੀ ਦੇ 2 ਕੰਨ
3 ਮੱਧਮ ਯੂਕੋਨ ਗੋਲਡ ਆਲੂ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਕੱਟੋ
End ਸਿਰੇ ਦਾ ਸਿਰ, ਬਰਛੇ ਅੱਡ
1 ਕੱਪ ਪੀਲੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਅੱਧੇ
ਡਿਲ ਫਰੌਂਡਸ, ਸਜਾਵਟ ਲਈ
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਲਈ
ਫਲੈਕੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ

ਡਰੈਸਿੰਗ
¼ ਕੱਪ ਤਾਹਿਨੀ
2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ)
2-3 ਚਮਚੇ ਪਾਣੀ
1 ਚਮਚ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ
¼ ਚਮਚ ਲੂਣ
½ ਚਮਚ ਹਲਦੀ
¼ ਚਮਚ ਜੀਰਾ
¼ ਚਮਚ ਲਾਲ ਮਿਰਚ

ੰਗ

ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ.

ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ 20-25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਚਾਕੂ ਦੀ ਨੋਕ ਨਾਲ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿੰਨ੍ਹੋ. ਘੜੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਉਸੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 7 ​​ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਫਿਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਹੋਣ ਲਈ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. ਪੀਲ ਅਤੇ ਅੱਧਾ.

ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਥਾਲੀ ਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਆਲੂ, ਅੰਤਲੇ, ਟਮਾਟਰ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਚੰਗੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਗੂੰਦ ਨਾਲ ਬੂੰਦ -ਬੂੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਡਿਲ ਫਰੌਂਡਸ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ.


ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਰਾਈਸ ਬੁੱਧ ਦੇ ਕਟੋਰੇ

ਸੁਪਰਫੂਡ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚਾਵਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਕਾਲੇ, ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਟੈਂਕ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਐਨਡੀਸ਼ ਕਰੋ.

ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ 'ਤੇ ਇਸ ਸਹੀ ਕਟੋਰੇ (ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਕੁਝ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਜਾਂ ਸਮਾਨਤਾ) ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉੱਥੇ & rsquos ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਗਲੁਟਨ, ਡੇਅਰੀ ਉੱਤੇ ਡੇਅਰੀ, ਖੰਡ ਉੱਤੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਕਾਕਟੇਲ ਉੱਤੇ ਕਾਕਟੇਲ, ਤੁਸੀਂ ਲੋਕ, ਉੱਥੇ ਚੀਜ਼ ਸੀ.

ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਛਤਾਵਾ ਜਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ cutਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੜਕੇ ਜੌਰਜ ਨੇ ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਹੈ & hellipBUTT (& lt-get?) ਸਰੀਰ ਨੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਦਿਨ ਦੇਖੇ ਹਨ. Anਰਜਾ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲਾ-ਜੀਨਸ-ਡੌਨ ਅਤੇ rsquot-lie-my-ass-has-its-own-gravitational-force ਕਿਸਮ ਦਾ ਤਰੀਕਾ. ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੜਕੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇਮੋਜੀ ਭੂਤ ਬਾਹਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟੂਥਪੇਸਟ.

ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ: ਮੈਂ, ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਰੀਬੂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਕਟੋਰਾ ਇੱਕ ਪਰਮਾ-ਵੈਕੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਡੀਟੌਕਸਾਈਫਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਆਮ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਵ ਲਈ ਅਦਭੁਤ ਹੈ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘਰ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਰਸੋਈ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾiesਨੀਜ਼ ਦੇ ਲਾ ਮੋਡ ਦੇ ਆਦੀ, ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ & ldquounsubscribe ਅਤੇ rdquo ਦਬਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ.

ਇਸ ਨੂੰ ਬੀਟ-ਬੁਆਏ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਕਾਲੇ ਤੋਂ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਤੱਕ, ਗੋਭੀ ਦੇ ਚਾਵਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਾਲੀ ਬੀਨ ਹਲਲੂਜਾ ਤੱਕ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਹਾਂ. ਇਹ ਕਟੋਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਅਨਾਜ-ਰਹਿਤ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼? ਆਪਣੇ ਬੁਰੇ ਸਵੈ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਗੋਭੀ ਦੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ? ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਸੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ? ਇਸ ਨੂੰ ਗਾਉ!

ਉਸ ਕਾਲੇ ਬਾਰੇ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਾਲੀ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਟੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਚਾ ਰੱਖਿਆ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਰਮ ਪੱਤਾ/ਚਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਤਲ਼ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਰਗੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਪਕਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਹਰਿਆਲੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਚੁਣੋ. ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਉਹ ਸਵੈਪ ਬਣਾਉ!

ਹਲਦੀ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ, ਲੋਕ. ਵਾਹ, ਕਿੰਨੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਾਸ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁਝ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਸੁਆਦ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਲਦੀ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਗਲ ਸੁਪਰਫੂਡ, ਤਾਹਿਨੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ & ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਮੀਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ: ਯਮ. ਇਸ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਾਰੇ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਧੇਰੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੀਮੀਅਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਵਾਦ ਦੇਣ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਮੀਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.

ਇਹ ਭੋਜਨ 2 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਪਰੋਸਦਾ ਹੈ (ਬਚੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ). ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੋਭੀ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਸਿਰ ਵਰਤਣੇ ਹਨ ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 2 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 1 ਸਿਰ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 3 ਤੋਂ 4 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਰਹੇ.



ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Mohamed

    Thank you very much for an explanation, now I do not tolerate such errors.

  2. Garg

    I think you have written very well, this experience will be useful to many, and this topic was described not but without such a detailed presentation

  3. Salisbury

    Expert SEO optimization in a short time. We offer any website promotion services. We provide paid consultations to troubleshoot problems related to your site. Contact us and we will discuss all your concerns.

  4. Earnest

    ਕੋਈ ਸਾਫ ਨਹੀਂ ਹੈ.

  5. Caedwalla

    ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਯਕੀਨ ਹੈ।

  6. Wambua

    I mean you are not right. I can prove it. Write to me in PM.



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ