ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ

ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ

ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਖਿਡੌਣੇ, ਬ੍ਰੇਵਿਲ ਬਲੈਂਡ ਐਕਟਿਵ ਪ੍ਰੋ ਨਿੱਜੀ ਬਲੈਂਡਰ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਹੋ ਗਿਆ.
ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਆਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਾਰ ਮੈਂ ਰਸਬੇਰੀ (ਮੈਨੂੰ ਰਸਬੇਰੀ: ਐਕਸ) ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ, ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ. ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ, ਜੋ ਫਲਾਂ ਦੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ... ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ!
ਇਸ ਬਲੈਂਡਰ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਲਾਉ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ!

  • 1 ਕੇਲਾ
  • ਲਗਭਗ 70 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਰਸਬੇਰੀ
  • 125 ਗ੍ਰਾਮ ਕਰੀਮੀ ਦਹੀਂ
  • 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ
  • 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
  • ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਰਸਬੇਰੀ

ਸੇਵਾ: 1

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ

ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਸੋਈ ਦੀ ਤਿਆਰੀ:

ਅਸੀਂ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ. ਰਸਬੇਰੀ, ਜੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧੋਵੋ.

ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਉਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ (ਕੇਲਾ, ਰਸਬੇਰੀ, ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, desੱਕਣ ਨੂੰ ਬਲੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਚ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਬ੍ਰੇਵਿਲ ਐਕਟਿਵ ਪ੍ਰੋ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ.

ਸਟਾਰਟ ਬਟਨ ਦਬਾਓ (ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਰੱਖੋ) ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਲਾਉ.

ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ idੱਕਣ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਪੀਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਨਾਲ ਸਜਾਓ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲਿਡ ਨੂੰ ਪੇਚ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਸਮੂਦੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਵਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨਦੇ ਹਾਂ! :))




ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੂਦੀਆਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਲਈ ਰਸਬੇਰੀ ਸਮੂਥੀ ਅਤੇ # 8211 ਪਕਵਾਨਾ

ਮੈਂ ਸਮੂਦੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ. ਹਾਂ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਸੇਬਾਂ ਅਤੇ ਕੁਇੰਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਈ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਅਤੇ ਕੁਇੰਸ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਮੂਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਮਾਮੂਲੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ (ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਸੀ) ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਪਤਾ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਅੱਜ ਇੱਕ ਰਸਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਈ.


ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਨੰਤ "ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ" ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਹੁਦਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਹੋਰ ਨਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਅੱਜ ਆਖ਼ਰੀ ਦਿਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਮਾ ਦੀ ਸੀਕ੍ਰੇਟ ਚੈਲੇਂਜ ਦੀ ਨੁਸਖਾ ਪੋਸਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਬਲੌਗ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਸੁਆਦੀ.
ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗਿਆ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾਮ ਦਾ ਹਰੇਕ ਅੱਖਰ ਉਸ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰੰਭਕ ਹੈ ਜੋ ਬਲੌਗ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਮੈਂ ਬਾਗ ਵਿੱਚੋਂ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੀ ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁਲਦਸਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ (ਬੀਜ ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਰੌਬੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ) ਚੁੱਕ ਕੇ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਦੇ ਹਾਂ.

ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਕੇਫਿਰ (ਮੂਲਰ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਬਬਲੀ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਿੱਸਾ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਟਨ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਬਾਹਰ ਆਇਆ!

ਉਹ ਨੁਸਖਾ ਜਿਸ ਤੋਂ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਪਰ ਅਸੀਂ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸੀ!


ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਰ-ਰੰਗ ਦੀ ਸਮੂਦੀ

ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ energyਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭੱਜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਬਲਕਿ ਕੁਝ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਲਈ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ, ਪਰ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਆਮ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਸਮਾਨ.

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ. ਗੂੜਾ ਰੰਗ, ਬਿਹਤਰ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਉਗ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜੰਮਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.

  • 150 ਗ੍ਰਾਮ ਮਯੂਰ
  • 45 ਗ੍ਰਾਮ ਓਟਮੀਲ
  • 2 ਕੇਲੇ
  • 250 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀਂ
  • 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ
  • 150 ਗ੍ਰਾਮ ਰਸਬੇਰੀ

ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ, ਬਾਬਾਨਾਂ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ 1-2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਲਾਉ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਕਰੀਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਇੱਕ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਫਲ ਪਾਉ ਅਤੇ ਰਲਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਪੇਸਟ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ.

ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਗਰੇਡੀਐਂਟਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੇਸਟ ਦੇ ਕੁਝ ਚਮਚੇ ਰੱਖੋ.

ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੇਸਟ ਉੱਤੇ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਪਾਉ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉ. ਫਲ ਦੇ ਉੱਤੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ 2 ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਰਲਾਉ.

ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਰੰਗ ਜਿੰਨਾ ਹਲਕਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਹੀਂ ਪਾਓਗੇ. ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਖਰੀ ਪਰਤ ਸਿਰਫ ਸਫੈਦ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਬਿਨਾਂ.

ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਚਾਹੋ ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ ਦੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦਹੀਂ ਪਾਓਗੇ.


ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ - ਪਕਵਾਨਾ

  • 4 ਯੋਕ, 500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 2 ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, 1 ਵਨੀਲਾ ਐਸੇਂਸ, 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਤਾਜ਼ੀ ਰਸਬੇਰੀ, ਵਿਕਲਪਿਕ ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ.

ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਤਾਜ਼ੀ ਰਸਬੇਰੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ! ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ! :)

ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੀਂ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਵਿੱਚ ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ :)

12 ਰਸਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਲੇ ਦੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦਾ ਜਵਾਬ

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਪਰੋਸਣ ਆਇਆ ਹਾਂ!

ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ. Yumyyy!

ਧੰਨਵਾਦ ਐਂਡਰਿਆ! ਇੱਕ ਕੱਪ ਤੇ ਆਓ: *

ਹੈਪਲਿਆ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ :) ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਲਈ ਗਰਲਜ਼ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ: ਡੀ

ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ! ਚੁੰਮਣਾ

ਧੰਨਵਾਦ ਪੌਲਾ! ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੁਆਦੀ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਨੂੰ ਤਰਸਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕੰਮ ਤੇ ਲੱਗ ਗਿਆ. ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਆਲਸੀ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਇਆ: ਡੀ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਜਾਂ ਮੈਂ ਮੇਲੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹਾਂ?

ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ, ਮੇਰੇ ਪਿਆਰੇ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੁਣ ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ :) ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਚੁੰਮਣਾ:*

ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਕਰੋ

ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ! ਇਸ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਗੁਮਨਾਮ ਅਤੇ ਅਸਹਿਜ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ!


  1. ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਪਾਓ.
  2. ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਤੇ ਦਬਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫਲ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਪਰੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ, ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
  3. ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
  4. ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
  5. ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਅਖਰੋਟ, ਪੈਨਕੇਕ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਪੈਮ-ਪਾਮ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਰੰਗੀਨ ਕਟੋਰਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ.


ਮਾਨਫੂ *

ਮੈਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਸੋਈ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਵੱਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਇਸ "ਪਹੁੰਚ" ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਓਲਿੰਪਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਪਕਾਉ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਫਲਤਾ ਸੀ, ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ. ਮੈਂ ਉਹ ਕਿਸਮ ਹਾਂ ਜਿਸਦੇ ਕੋਲ ਹੈ ਸਪੀਡ ਡਾਇਲ ਇੱਕ ਪੀਜ਼ੇਰੀਆ ਅਤੇ ਫੋਨ ਤੇ ਕੁਝ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੈਂ ਘਰ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ, ਕਾਰ ਤੋਂ ਵੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਮੰਗਵਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.

ਇਸ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਓਲਿੰਪਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ, ਬਲਕਿ ਮੈਨੂੰ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਬਣਾਉਣ ਦਿਓ. ਮੈਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੇ ਮੈਨੂੰ izeਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਫਰਯੋ ਬਣਾਇਆ. ਸਕੇਟਬੋਰਡ-ਉਲ.

ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ, ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ

ਵਰਤੀ ਗਈ ਸਮੱਗਰੀ
ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਬਰਫ਼ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ
ਫਿਰ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ (10% ਚਰਬੀ)
ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਵੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ
ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
ਵੋਇਲਾ!
ਖੇਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ

ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਓਲੰਪਸ ਬਾਰੇ

ਓਲਿੰਪਸ ਵਿੱਚ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ: ਸਾਦਾ (0%, 2% ਅਤੇ 10% ਚਰਬੀ), ਫਲ (ਕਰੰਟ, ਅਨਾਰ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ, ਚੈਰੀ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ) ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਬਿਸਕੁਟ ਦੇ ਨਾਲ.

2% ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਬਹਾਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.


ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੀ ਪਾਈ

ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੀ ਪਾਈ ਤੋਂ: ਪਾਈ ਸ਼ੀਟਸ, ਕੇਲੇ, ਨਾਰੀਅਲ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਬ੍ਰਾ sugarਨ ਸ਼ੂਗਰ, ਸੰਤਰਾ, ਨਿੰਬੂ, ਵਨੀਲਾ ਖੰਡ, ਮੱਖਣ, ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਗੁੜ, ਬਦਾਮ, ਕੈਂਡੀਡ ਅਦਰਕ, ਅੰਡੇ, ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਟਣੀ.

ਸਮੱਗਰੀ:

  • 300 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਈ ਸ਼ੀਟ
  • 6 ਕੇਲੇ
  • 100 ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਰੀਅਲ
  • 10 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾਲਚੀਨੀ
  • 300 ਗ੍ਰਾਮ ਰਸਬੇਰੀ
  • 130 ਗ੍ਰਾਮ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
  • ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ
  • ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ
  • ਵਨੀਲਾ ਖੰਡ
  • ਮੱਖਣ 100 ਗ੍ਰਾਮ
  • ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਕਰਨਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ
  • 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ
  • 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਂਡੀਡ ਅਦਰਕ
  • ਇੱਕ ਅੰਡਾ
  • ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਟਣੀ

ਤਿਆਰੀ ਦਾ :ੰਗ:

ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲਓ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲਓ. ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, ਰਲਾਉ ਅਤੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਪਿਘਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ, ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਰਸਬੇਰੀ, ਨਾਰੀਅਲ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਪੀਸਿਆ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ, ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੀਟਾਂ ਨੂੰ ਗਰੀਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੋਲ ਟ੍ਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਠੰledੇ ਹੋਏ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕੀਤੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨਾਲ coverੱਕ ਦਿਓ. ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ nਿੱਲੀ ਨਾ ਪਵੇ, ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

ਇੱਕ ਗਰਮ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਭਾਗ ਦਿਓ.


ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ. .ਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਲਾਇਕ ਗਲਾਸ. ਉਗ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਵਾਂਗ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਪੀਣ ਲਈ ਇਕਸਾਰਤਾ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇਹ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਚੋਰੀ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਰਸ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ.

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ: ਇੱਕ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਕੇਲਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, low ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਦਾ ਗਲਾਸ, ਰਸਬੇਰੀ ਕੱਪ, other ਕੱਪ ਹੋਰ ਉਗ ਨਾਲ ਭਰਿਆ, ਇਸ ਵਾਰ ਕਰੰਟ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ-ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੱਪ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਤਾਜ਼ੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਅੰਤਮ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ.

ਫਿਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੀਣਾ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.


ਪੇਟ ਵਾਲੀਆਂ iesਰਤਾਂ ਲਈ ਸਮੂਦੀ: 4 ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਜੋਗ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਲੈਂਡਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਦੁੱਧ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ (ਸ਼ਹਿਦ, ਅਦਰਕ, ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਅਨਾਜ) ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਗਰਭਵਤੀ ofਰਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖਣਿਜ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਦੂਜਾ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਉਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ, ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹਨ.

Belਿੱਡ ਵਾਲੀਆਂ forਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਮੂਦੀ ਵਿਚਾਰ ਹਨ.

ਬਦਾਮ ਸਮੂਦੀ. ਦੋ ਗਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ, ਦੋ ਵੱਡੇ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਚਮਚਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ. ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਓ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਰੀਮੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਅਦਰਕ ਪਾ powderਡਰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸੋਮੂਥੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਤਿਆਰੀ ਬਣਾਉ.

ਤੁਸੀਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਗ cow ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ 250 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ gਰਜਾ ਦੇਣ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਦਾ ਮੱਖਣ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ. ਦੋ ਗਲਾਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 1/2 ਐਵੋਕਾਡੋ, 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤਾਜ਼ੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ ਬਲੂਬੈਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਾਂ ਰਸਬੇਰੀ (ਜੰਮੇ ਹੋਏ), ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੇਲਾ, ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰੂਪ ਕਰੋ. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਕਰੀਮੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਹ ਮਿਠਾਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੰਮੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਜੈਮ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੁਦਰਤੀ ਵਨੀਲਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਮੂਦੀ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼, ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼. ਦੋ, ਤਿੰਨ ਦਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਬ੍ਰੂਟਿਕਾ ਨਾਲ ਪੀੜਤ forਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗਲਾਸ ਆਵੋਕਾਡੋ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧਾ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਅੱਧਾ ਸੇਬ, ਤਿੰਨ ਚੌਥਾਈ ਕੱਪ ਦੁੱਧ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ), ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਚਮਚੇ, ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿesਬ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ), ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ.