ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਨਿਕੋਟੀਨ ਐਂਡ ਟੋਬੈਕੋ ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ ਹਨ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਨ.

25 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 1,000 ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ ਕਰਦਿਆਂ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿed ਲਈ ਅਤੇ 14 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਜੈਫਰੀ ਪੀ ਹੈਬਾਚ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਿਆ, "ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ."

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਉੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਦਰ ਉਦੋਂ ਵੀ ਕਾਇਮ ਰਹੀ ਜਦੋਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਨਸਲ/ਜਾਤੀ/ਸਿੱਖਿਆ, ਆਮਦਨੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਕੀਤਾ.

ਫੈਸਲਾਕੁੰਨ ਸਿੱਟੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਖੋਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ “ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਜਾਂ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ,” ਹੈਬਾਚ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਗਲਤੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ. ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੈ: ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ, ਸ਼ਾਇਦ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ.


ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੰਬਾਕੂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਧਿਐਨ, ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਯੂਬੀ) ਦੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਸੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਖੋਜ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਲੰਮੀ ਅਧਿਐਨ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਤੋਂ 25 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ. ਚੌਦਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ, ਪੀਐਚਡੀ, ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਗੈਰੀ ਜਿਓਵਿਨੋ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ. “ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਲਈਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ”

ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤੰਬਾਕੂ ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ. ਉਮਰ, ਸਿੱਖਿਆ, ਲਿੰਗ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ, ਆਮਦਨੀ ਅਤੇ ਨਸਲ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਸੰਖਿਆ ਸਹੀ ਰੱਖੀ ਗਈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ.

ਯੂਬੀ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਰਿਸਰਚ ਅਸਿਸਟੈਂਟ ਜੈਫਰੀ ਹੈਬਾਚ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ." “ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਤੇ#8217 ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ”

ਇਹ ਅਜੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਜਾਂ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਉਲਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ#8221 ਹੈਬਾਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਵਿਧੀ ਹੈ.


ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੰਬਾਕੂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਧਿਐਨ, ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਯੂਬੀ) ਦੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਸੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਖੋਜ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਲੰਮੀ ਅਧਿਐਨ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਤੋਂ 25 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ. ਚੌਦਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ, ਪੀਐਚਡੀ, ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਗੈਰੀ ਜਿਓਵਿਨੋ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ. “ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਲਈਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ”

ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤੰਬਾਕੂ ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ. ਉਮਰ, ਸਿੱਖਿਆ, ਲਿੰਗ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ, ਆਮਦਨੀ ਅਤੇ ਨਸਲ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਸੰਖਿਆ ਸਹੀ ਰੱਖੀ ਗਈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ.

ਯੂਬੀ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਰਿਸਰਚ ਅਸਿਸਟੈਂਟ ਜੈਫਰੀ ਹੈਬਾਚ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ." “ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਤੇ#8217 ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ”

ਇਹ ਅਜੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਜਾਂ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਉਲਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ#8221 ਹੈਬਾਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਵਿਧੀ ਹੈ.


ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੰਬਾਕੂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਧਿਐਨ, ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਯੂਬੀ) ਦੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਸੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਖੋਜ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਲੰਮੀ ਅਧਿਐਨ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਤੋਂ 25 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ. ਚੌਦਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ, ਪੀਐਚਡੀ, ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਗੈਰੀ ਜਿਓਵਿਨੋ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ. “ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਲਈਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ”

ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤੰਬਾਕੂ ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ. ਉਮਰ, ਸਿੱਖਿਆ, ਲਿੰਗ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ, ਆਮਦਨੀ ਅਤੇ ਨਸਲ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਸੰਖਿਆ ਸਹੀ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ.

ਯੂਬੀ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਰਿਸਰਚ ਅਸਿਸਟੈਂਟ ਜੈਫਰੀ ਹੈਬਾਚ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ." “ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਤੇ#8217 ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ”

ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਜਾਂ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਉਲਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ#8221 ਹੈਬਾਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਵਿਧੀ ਹੈ.


ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੰਬਾਕੂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਧਿਐਨ, ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਯੂਬੀ) ਦੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਸੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਖੋਜ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਲੰਮੀ ਅਧਿਐਨ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਤੋਂ 25 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ. ਚੌਦਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ, ਪੀਐਚਡੀ, ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਗੈਰੀ ਜਿਓਵਿਨੋ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ. “ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਲਈਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ”

ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤੰਬਾਕੂ ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ. ਉਮਰ, ਸਿੱਖਿਆ, ਲਿੰਗ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ, ਆਮਦਨੀ ਅਤੇ ਨਸਲ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਸੰਖਿਆ ਸਹੀ ਰੱਖੀ ਗਈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ.

ਯੂਬੀ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਰਿਸਰਚ ਅਸਿਸਟੈਂਟ ਜੈਫਰੀ ਹੈਬਾਚ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ." “ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਤੇ#8217 ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ”

ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਣ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਉਲਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ#8221 ਹੈਬਾਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਵਿਧੀ ਹੈ.


ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੰਬਾਕੂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਧਿਐਨ, ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਯੂਬੀ) ਦੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਸੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਖੋਜ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਲੰਮੀ ਅਧਿਐਨ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਤੋਂ 25 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ. ਚੌਦਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ, ਪੀਐਚਡੀ, ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਗੈਰੀ ਜਿਓਵਿਨੋ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ. “ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ”

ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤੰਬਾਕੂ ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ. ਉਮਰ, ਸਿੱਖਿਆ, ਲਿੰਗ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ, ਆਮਦਨੀ ਅਤੇ ਨਸਲ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਸੰਖਿਆ ਸਹੀ ਰੱਖੀ ਗਈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ.

ਯੂਬੀ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਰਿਸਰਚ ਅਸਿਸਟੈਂਟ ਜੈਫਰੀ ਹੈਬਾਚ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ." “ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਤੇ#8217 ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ”

ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਣ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਉਲਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ#8221 ਹੈਬਾਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਵਿਧੀ ਹੈ.


ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੰਬਾਕੂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਧਿਐਨ, ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਯੂਬੀ) ਦੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਸੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਖੋਜ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਲੰਮੀ ਅਧਿਐਨ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਤੋਂ 25 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ. ਚੌਦਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ, ਪੀਐਚਡੀ, ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਗੈਰੀ ਜਿਓਵਿਨੋ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ. “ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਲਈਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ”

ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤੰਬਾਕੂ ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ. ਉਮਰ, ਸਿੱਖਿਆ, ਲਿੰਗ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ, ਆਮਦਨੀ ਅਤੇ ਨਸਲ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਸੰਖਿਆ ਸਹੀ ਰੱਖੀ ਗਈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ.

ਯੂਬੀ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਰਿਸਰਚ ਅਸਿਸਟੈਂਟ ਜੈਫਰੀ ਹੈਬਾਚ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ." “ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਤੇ#8217 ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ”

ਇਹ ਅਜੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਣ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਉਲਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ#8221 ਹੈਬਾਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਵਿਧੀ ਹੈ.


ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੰਬਾਕੂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਧਿਐਨ, ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਯੂਬੀ) ਦੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਸੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਖੋਜ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਲੰਮੀ ਅਧਿਐਨ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਤੋਂ 25 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ. ਚੌਦਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ, ਪੀਐਚਡੀ, ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਗੈਰੀ ਜਿਓਵਿਨੋ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ. “ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਲਈਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ”

ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤੰਬਾਕੂ ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ. ਉਮਰ, ਸਿੱਖਿਆ, ਲਿੰਗ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ, ਆਮਦਨੀ ਅਤੇ ਨਸਲ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਸੰਖਿਆ ਸਹੀ ਰੱਖੀ ਗਈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ.

ਯੂਬੀ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਰਿਸਰਚ ਅਸਿਸਟੈਂਟ ਜੈਫਰੀ ਹੈਬਾਚ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ." “ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਤੇ#8217 ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ”

ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਣ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਉਲਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ#8221 ਹੈਬਾਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਵਿਧੀ ਹੈ.


ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੰਬਾਕੂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਧਿਐਨ, ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਯੂਬੀ) ਦੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਸੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਖੋਜ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਲੰਮੀ ਅਧਿਐਨ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਤੋਂ 25 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ. ਚੌਦਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ, ਪੀਐਚਡੀ, ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਗੈਰੀ ਜਿਓਵਿਨੋ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ ਹੈ. “ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਲਈਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ”

ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤੰਬਾਕੂ ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ. ਉਮਰ, ਸਿੱਖਿਆ, ਲਿੰਗ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ, ਆਮਦਨੀ ਅਤੇ ਨਸਲ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਸੰਖਿਆ ਸਹੀ ਰੱਖੀ ਗਈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ.

ਯੂਬੀ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਰਿਸਰਚ ਅਸਿਸਟੈਂਟ ਜੈਫਰੀ ਹੈਬਾਚ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ." “ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਤੇ#8217 ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ”

ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਣ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਉਲਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ#8221 ਹੈਬਾਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਵਿਧੀ ਹੈ.


ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੰਬਾਕੂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਧਿਐਨ, ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਯੂਬੀ) ਦੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਸੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਖੋਜ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਲੰਮੀ ਅਧਿਐਨ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਤੋਂ 25 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ. ਚੌਦਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ, ਪੀਐਚਡੀ, ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਗੈਰੀ ਜਿਓਵਿਨੋ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ. “ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਲਈਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ”

ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤੰਬਾਕੂ ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ. ਉਮਰ, ਸਿੱਖਿਆ, ਲਿੰਗ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ, ਆਮਦਨੀ ਅਤੇ ਨਸਲ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਸੰਖਿਆ ਸਹੀ ਰੱਖੀ ਗਈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ.

ਯੂਬੀ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਰਿਸਰਚ ਅਸਿਸਟੈਂਟ ਜੈਫਰੀ ਹੈਬਾਚ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ." “ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਤੇ#8217 ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ”

ਇਹ ਅਜੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਜਾਂ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਉਲਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ#8221 ਹੈਬਾਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਵਿਧੀ ਹੈ.


ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਧਿਐਨ, ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਯੂਬੀ) ਦੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਸੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਖੋਜ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਲੰਮੀ ਅਧਿਐਨ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਤੋਂ 25 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ selectedੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ. ਚੌਦਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ, ਪੀਐਚਡੀ, ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਗੈਰੀ ਜਿਓਵਿਨੋ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ ਹੈ. “ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਲਈਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ”

ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤੰਬਾਕੂ ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ. ਉਮਰ, ਸਿੱਖਿਆ, ਲਿੰਗ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ, ਆਮਦਨੀ ਅਤੇ ਨਸਲ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਸੰਖਿਆ ਸਹੀ ਰੱਖੀ ਗਈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ.

ਯੂਬੀ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਰਿਸਰਚ ਅਸਿਸਟੈਂਟ ਜੈਫਰੀ ਹੈਬਾਚ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ." “ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਤੇ#8217 ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ”

ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਜਾਂ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਉਲਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ#8221 ਹੈਬਾਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਵਿਧੀ ਹੈ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: PBNews81..ਪਰਸਸਨ ਵਲ ਲਗਈ ਗਈ ਸਬਜਆ ਅਤ ਫਲ ਦ ਰਟ ਲਸਟ ਵਕਰਤਵ ਵਲ ਕਤ ਗਆ ਵਰਧ (ਜੁਲਾਈ 2022).


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Chanler

    ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ। ਇਹ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

  2. Hadwin

    ਹਾਂ... ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ... ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ... ਸਭ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਸਧਾਰਨ ਹੈ।

  3. Goltitaxe

    The author noted everything very aptly



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ