ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ

ਫੂਡ ਪੋਰਨ ਦੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ

ਫੂਡ ਪੋਰਨ ਦੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਇਹ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਹੈ ਜੋ ਫੂਡ ਪੋਰਨ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਰੰਤਰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਫੂਡ ਪੋਰਨ ਇੰਡੈਕਸ, ਹੈਸਟੈਗ #ਫੂਡਪੋਰਨ ਨਾਲ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ 78 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤਸਵੀਰਾਂ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਹਨ. ਫੂਡ ਪੋਰਨ ਇੰਡੈਕਸ ਬੋਲਥਹਾouseਸ ਫਾਰਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵੈਬਸਾਈਟ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, "ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਮਹਿਮਾ ਕਿਉਂ ਮਿਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?"

ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਗਾਜਰ ਬਾਰੇ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਨ ਨਾਲੋਂ ਚੀਜ਼ੀ ਪੀਜ਼ਾ ਜਾਂ ਗੂਈ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਸੁੰਡੇ ਦੀ ਫੋਟੋ ਟਵੀਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ. ਪਰ ਜੋ ਚੋਣਾਂ ਅਸੀਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਡੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ.

"ਸੋਸ਼ਲ ਚੈਨਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਰੂਪ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 'ਫੂਡ ਪੋਰਨ' ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ," ਬੋਲਥਹਾਉਸ ਫਾਰਮਜ਼ ਦੀ ਰਣਨੀਤਕ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਦੇ ਉਪ ਪ੍ਰਧਾਨ ਸੁਜ਼ੈਨ ਗਿਨੇਸਟ੍ਰੋ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਅਸੀਂ offlineਫਲਾਈਨ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ”

ਸਾਈਟ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਹਫਤੇ ਲਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਈ ਹੈਸ਼ਟੈਗ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਹੈਸ਼ਟੈਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਰਹੀ ਹੈ (ਐਫਵਾਈਆਈ: ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਲਈ ਇਹ 301,316 ਬਨਾਮ 12.7 ਮਿਲੀਅਨ ਪਾਈਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਤਾਂ ਕੀ ਫੂਡ ਪੋਰਨ ਇੰਡੈਕਸ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆਏਗਾ?

"ਅਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਨ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਹਾਂ," ਜਿਨੇਸਟ੍ਰੋ ਨੇ ਉੱਤਰ ਦਿੱਤਾ.


Emulsifiers: ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਰਕੇ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਕੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਇੱਕ ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦੋ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੰਬੋ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਇਮਲਸ਼ਨ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਿਰਕਾ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਭਜਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ.

ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾ may ਮੇਅਨੀਜ਼ ਵਿੱਚ, ਇਮਲਸ਼ਨ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਂਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੇਸੀਥਿਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਆਮ ਸਮਗਰੀ ਜੋ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਮਿਸੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਭੋਜਨ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੇਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 'ਹੈਂਡ-ਹੋਲਡਰ' ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਰਾ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਇਮਲਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ emulsifiers ਵੀ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਇਸ ਲਈ emulsion ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੁਝ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਮਲਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਟੇਬਿਲਾਈਜ਼ਰਸ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਵੇਖੋਗੇ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਨਿਰਮਿਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ emulsifiers ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੇਲ-ਪਾਣੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਰੀਮੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿਘਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.


ਆਪਣੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ

ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਪਰੇਅ ਬੋਤਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਟੌਤੀ ਕਰੇਗਾ.

ਸਪਰੇਅ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਨੂੰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਖਰੀਦਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਕੂੜੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਸਪਰੇਅ ਤੇਲ ਦੀ ਬੋਤਲ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹੁਣ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ! ਸਿਰਫ ਤੇਲ ਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਚੱਮਚ ਫੜੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਵੰਡੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਸਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ!


ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਡਬਲ ਡਾ :ਨ: ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈਂਡਵਿਚ?

ਕੇਐਫਸੀ & rsquos ਡਬਲ ਡਾ Sandਨ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਬੇਕਨ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਰਨਲ ਅਤੇ ਆਰਸਕੁਓਸ ਸਾਸ ਨਾਂ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿਣ ਜੋ ਦੋ ਫਰਾਈਡ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ldquobuns & rdquo ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਪੇਟਲੀਤਾ ਲਈ ਤਰੰਗਾਂ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਿ everyoneਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ & rsquos ਸੈਮ ਸਿਫਟਨ ਤੋਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਥਨ ਰਾਬਿਨ. ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੈਲੋਰੀਕ ਰਾਖਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਇਸ ਨੂੰ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ Toਣ ਲਈ: ਮੈਂ ਇੱਕ ਡਬਲ ਡਾਨ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਰਾਂਗਾ. ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਨਿ arਯਾਰਕ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤਰਜੀਹੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਓ & rsquos ਡਬਲ ਡਾ &ਨ ਅਤੇ rsquos ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ: ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਅਤੇ ldquo ਮੂਲ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ rdquo ਵਰਜਨ ਲਈ 540 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰਿਲਡ ਵੇਰੀਐਂਟ ਲਈ 460. ਉਹ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਹਨ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਰਗਰ ਕਿੰਗ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰਕ੍ਰਿਸਪ ਦਾ ਭਾਰ 800 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੈਕ-ਇਨ-ਦ-ਬਾਕਸ ਅਤੇ ਰੈਸਕੁਓਸ ਰੈਂਚ ਚਿਕਨ ਕਲੱਬ ਤੁਹਾਨੂੰ 700 ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇਵੇਗਾ. ਬਰਗਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਉੱਚੇ ਹਨ: ਹਾਰਡੀ ਐਂਡ ਆਰਸਕੋਸ ਮੌਨਸਟਰ ਥਿਕਬਰਗਰ ਲਈ 1,320, ਅਤੇ ਵੈਂਡੀ ਐਂਡ ਆਰਸਕੁਓਸ ਟ੍ਰਿਪਲ ਬੇਕੋਨੇਟਰ ਲਈ 1,350. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਨਿਮਰ ਬਿਗ ਮੈਕ, ਆਧੁਨਿਕ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਲਕਾ, 540 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਡਬਲ ਡਾਉਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ.

ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 2,000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ (ਮਾੜਾ) ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ?

ਇੱਥੇ, ਡਬਲ ਡਾ Downਨ ਅਤੇ rsquos ਪ੍ਰਮਾਣ ਪੱਤਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ 540 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ 145 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਬਿਗ ਮੈਕ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣਾ ਅਤੇ ਯੂਐਸਡੀਏ ਦਾ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ) ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ 1,380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ (ਯੂਐਸਡੀਏ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2,400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ) ਅਤੇ 32 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ( 65 ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲਾ ਰੱਖੇਗਾ, ਸਰਕਾਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ). ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ & ldquobad ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ rdquo ਦੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਬਜਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਸੀਂ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਮੈਂ & rsquove ਨੇ ਚਰਬੀ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਇੰਡੈਕਸ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਡਬਲ ਡਾਉਨ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਯੂਐਸਡੀਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. (ਚਰਬੀ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੋਹਰਾ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ-ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.) ਸੂਚਕਾਂਕ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਕੇਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿਅੰਜਨ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ 1.00 ਦਾ ਸਕੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੇਟੂਪਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਪ ਹੈ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਡਬਲ ਡਾ Downਨ (ਡੀਡੀ). **

ਇਸ ਉਪਾਅ ਦੁਆਰਾ, ਡਬਲ ਡਾਉਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਉਨੇ ਹੀ ਮਾੜੇ ਹਨ. ਬਰਗਰ ਕਿੰਗ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰਕ੍ਰਿਸਪ (1.00 ਡੀਡੀ), ਜਿਸਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਪਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ਤੇ ਡਬਲ ਡਾਉਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਗੈਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੋਨਿਕ (0.94 DDs) ਅਤੇ ਜੈਕ-ਇਨ-ਬਾਕਸ (0.98 DDs) ਦੇ ਚਿਕਨ ਰੈਂਚ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੇੜੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, & ldquofast ਕੈਜੁਅਲ ਅਤੇ rdquo ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਨੇਰਾ ਅਤੇ rsquos ਚਿਪੋਟਲ ਚਿਕਨ 1.49 DD & rsquos & mdash ਤੇ ਚੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਡਬਲ ਡਾ &ਨ ਅਤੇ mdash ਅਤੇ ਬੋਸਟਨ ਮਾਰਕੇਟ ਅਤੇ rsquos ਚਿਕਨ ਕਾਰਵਰ 1.14 ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਗਭਗ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਾਬ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਕਰੋ ਜੋ & ldquosandwich & rdquo ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਚਿਪੋਟਲ ਤੋਂ ਚਾਵਲ, ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਾਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਬੁਰਿਟੋ ਤੁਹਾਨੂੰ 1.16 ਡਬਲ ਡਾsਨਸ ਦੇਵੇਗਾ: ਇਸਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਅਤੇ ਪਿਕਾਂਟੇ ਸਾਲਸਾ ਨਾਲ ਵੀ ਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 1.69 ਤੱਕ ਦਾ ਸਕੋਰ ਕਰੋਗੇ. ਰੈਂਚ ਸਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੰਜ ਮੈਕਡੋਨਾਲਡ ਅਤੇ rsquos ਚਿਕਨ ਸਿਲੈਕਟਸ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਕ ਦੀ ਕੀਮਤ 1.23 ਡਬਲ ਡਾsਨਸ ਹੈ.

ਪਰ ਇਹ ਬਰਗਰਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਹਾਵੀ ਹਨ, ਵੈਂਡੀ ਅਤੇ rsquos ਟ੍ਰਿਪਲ ਬੈਕੋਨੇਟਰ (2.45 DDs) ਅਤੇ ਹਾਰਡੀ ਅਤੇ rsquos ਮੋਸਟਰ ਥਿਕਬਰਗਰ (2.24 DDs) ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਇੱਕ ਲੀਗ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਡਬਲ ਡਾਉਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੁਗਣੇ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾੜੇ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਨੀਰ (1.10 DDs) ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਆਮ ਵੋਪਰ ਵੀ ਡਬਲ ਡਾਉਨ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੈੜਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਡਬਲ ਡਾਉਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ (ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ) ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਖਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕੈਲੀਬਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਵਿਕਲਪਕ ਉਪਾਅ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਬਲ ਡਾsਨਸ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ (ਡੀਡੀਪੀਸੀ) ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੱਕ-ਚੱਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਬੁਰਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਇੱਥੇ, ਡਬਲ ਡਾਉਨ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬਕਵਾਸਾਂ ਦੇ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ rsquore ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿਕਨ ਉਤਪਾਦ (ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ ਅਤੇ rsquos ਚਾਰਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਕਲੱਬ, 0.91 DDPCs ਤੇ, ਅਗਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਹੈ) ਨਾਲੋਂ ਡਬਲ ਡਾ Downਨ ਬਦਤਰ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਰੇ ਬਰਗਰ ਵੀ & mdash ਵੀ ਟ੍ਰਿਪਲ ਬੇਕੋਨੇਟਰ (0.98 ਡੀਡੀਪੀਸੀ) ਅਤੇ ਬਦਨਾਮ ਥਿਕਬਰਗਰ (0.92 ਡੀਡੀਪੀਸੀ). ਦਰਅਸਲ, ਮੂਲ ਪਕਵਾਨਾ ਡਬਲ ਡਾਉਨ ਨਾਲੋਂ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਿੱਲਡ ਡਬਲ ਡਾਉਨ (1.19 ਡੀਡੀਪੀਸੀ) ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਦਸਤਖਤ ਵਾਲੇ ਸੰਸਕਰਣ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਗਭਗ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਦਤਰ ਹੈ.

ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਮੀ (ਅਸਲ ਵਿਅੰਜਨ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਗ੍ਰਿਲ ਕੀਤੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ) ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਡਬਲ ਡਾਉਨ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਭੈੜੀਆਂ ਲੱਗਣਗੀਆਂ. ਪਰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਸ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਅਸੰਗਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਤਾਂ, ਕੀ ਡਬਲ ਡਾਉਨ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪੇਟੂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਸੈਂਡਵਿਚ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਦੇ ਹੋ. ਹਾਸ਼ੀਏ 'ਤੇ, ਇਕ ਡਬਲ ਡਾਉਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਟ੍ਰਿਪਲ ਬੇਕਨੇਟਰ, ਥਿਕਬਰਗਰ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰੀ ਹੋਈ ਚਿਪੋਟਲ ਬੁਰਿਟੋ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ, ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਦਿਨ ਲਈ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਡਬਲ ਡਾਉਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦੁਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਟੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅੱਜ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ & ldquosandwich & rdquo ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ.

** ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ ਡਬਲ ਡਾsਨਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ: ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ 469, ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ 3,754, ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ 133, ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਵੰਡੋ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵੀ 133 ਦੁਆਰਾ, ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਦੇ ਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 66 ਦੁਆਰਾ. ਫਿਰ ਨਤੀਜਾ ਜੋੜੋ.

ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਡਬਲ ਡਾਉਨਸ (ਡੀਡੀਪੀਸੀ) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਪਰੋਕਤ ਨਤੀਜਾ ਲਓ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨਾਲ ਵੰਡੋ ਅਤੇ 540 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ.


ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ 'ਫੂਡ ਕੋਮਾ' ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਇਸਨੂੰ "ਫੂਡ ਕੋਮਾ" ਜਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ, "ਪੋਸਟਪ੍ਰੈਂਡਿਅਲ ਸੋਮਨੋਲੇਂਸ" ਕਹੋ, ਪਰ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਦੇਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹੁਣ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਰਤਾਰਾ ਅਸਲ ਹੈ - ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ.

ਫਲੋਰਿਡਾ ਦੇ ਸਕ੍ਰਿਪਸ ਰਿਸਰਚ ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਦੇ ਨਿuroਰੋਬਾਇਓਲੋਜਿਸਟਸ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਮੱਖੀਆਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੀਥ ਆਰ. ਮਰਫੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਫਲ 20 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉੱਡਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿੰਨਾ ਖਾਧਾ ਹੈ , ਆਪਣੀ ਆਮ ਜਾਗਰੂਕ ਅਵਸਥਾ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.

ਫਲ ਮੱਖੀਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਿ neurਰੋਨਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸੁਸਤੀ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੰਡ ਦਾ ਉਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ. (ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੀ.)

ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

“ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਕ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀ ਇਹ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ”ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਲਿਖਿਆ. ਕੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਬਾਰੇ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ”

ਓਹੀਓ ਦੀ ਬੌਲਿੰਗ ਗ੍ਰੀਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿuroਰੋਸਾਇੰਟਿਸਟ ਰੌਬਰਟ ਹੂਬਰ, ਜੋ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੰਡਦਾ ਹੈ. "ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੀ ਵਸਤੂ ਹੈ," ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ, ਹੂਬਰ ਨੇ ਸਾਇੰਸ ਡੇਲੀ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ. “ਜੇ ਨੀਂਦ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ. ”

ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, "ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ," ਹੂਬਰ ਨੇ ਕਿਹਾ.

ਸਨੂਜ਼ ਬਟਨ ਦੇ ਲਈ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.


ਕੀ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਗਲਿਸਰੀਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਐਫ ਡੀ ਏ) ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਲਿਸਰੀਨ ਜਾਂ ਗਲਿਸਰੌਲ ਨੂੰ "ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ" ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਵਾਦਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ. _ਨਵਾਇਰਮੈਂਟਲ ਸਾਇੰਸ ਐਂਡ ਐਮਪੀ ਟੈਕਨਾਲੌਜੀ _ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਦਸੰਬਰ 2016 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਗਲਿਸਰੌਲ ਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਪ੍ਰੋਪਲੀਨ ਗਲਾਈਕੋਲ ਅਤੇ ਗਲਿਸਰੌਲ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਡਾਟਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਲਿਸਰੀਨ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਫ ਡੀ ਏ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਗਲਿਸਰੀਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਲਿਸਰੀਨ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਸ਼ਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.

ਸਤੰਬਰ 2014 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਸਮਗਰੀ ਸਮੀਖਿਆ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਗਲਿਸਰੀਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਮੀਖਿਆ ਪੈਨਲ ਨੇ ਮੌਖਿਕ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਉਪਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ, ਅਤੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਗਲਿਸਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਉੱਚ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਲਈ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ, ਜਲਣ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪੈਨਲ ਨੇ ਐਰੋਸੋਲ ਹੇਅਰਸਪ੍ਰੇਜ਼, ਡੀਓਡੋਰੈਂਟਸ, ਬਾਡੀ ਅਤੇ ਹੈਂਡ ਸਪਰੇਅ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨਸ ਆਦਿ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ. ਦੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਿਆ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਸੀ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬੂਤ ਗਲਿਸਰੌਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰਿਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਨਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ. ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਐਫ ਡੀ ਏ ਇਨ੍ਹਾਂ ਐਡਿਟਿਵਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲਿਸਰੀਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਖਪਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ.


ਸ਼ੈਲੀ

'ਹਮਲਾਵਰ ਲੌਂਜਿੰਗ' ਦੇ ਵਾਅਦੇ ਦੁਆਰਾ ਲੁਭਾਇਆ ਗਿਆ? ਰੀਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਮਗਨ ਨਾ ਹੋਵੋ!

2020 ਲਗਭਗ ਦੀਵਾਲੀਆ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗਾ ਸਾਲ ਸੀ

ਯਕੀਨਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ?


ਗਲਾਈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ

ਮੈਂ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ:

1. ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਜੀਆਈ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ! ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਬਰਾਬਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਆਈ ਦਰਜੇ ਸਮਾਨ ਹਨ:

  • ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਾਦਾ ਮਿੱਠਾ ਰਹਿਤ ਦਹੀਂ
  • ਚਿੱਟਾ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਗਾਜਰ
  • ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ
  • ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ
  • ਬੇਕਡ ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼

2. ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ !! ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਚਾਰਟ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵਿਹਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.

3. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ#8212 ਅਤੇ#8211 ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਲੋਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ

ਇਸ ਲਈ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ!

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਰ ਸਮਝ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਸਾਫ਼ ਪਕਵਾਨਾ ਪਹੁੰਚ ਇੱਥੇ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ.


ਗਾਹਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੀਖਿਆ

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਇਸ ਵੇਲੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੀ.

ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਸਮਗਰੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਆਦੀ (ਜੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ) ਪਕਵਾਨਾ, ਰਸੀਲੇ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੱਕ. ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨਾ ਲੰਮੀਆਂ ਹਨ (ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਪਰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਯੋਗ ਹੈ. ਰਸੋਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਕੁੰਜੀ ਚੂਨਾ ਪਾਈ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੰਗੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਇਸ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਚੰਗੀ ਭੰਡਾਰ ਵਾਲੀ ਪੈਂਟਰੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਰੀਰਕ ਗੁਣ
ਕਿਤਾਬ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ, ਆਇਤਾਕਾਰ, ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਕਿਤਾਬ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਾਰਡਬੈਕ ਕਵਰ ਅਤੇ ਗਲੋਸੀ ਪੰਨੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਸਲ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ. ਤਸਵੀਰਾਂ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਛਾਪੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁਕੰਮਲ ਨਤੀਜਾ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਇੰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਜਾਪਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਟੁੱਟ ਜਾਵੇਗਾ (ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਆਈ) ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੇਗਾ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਇਹ ਵੀ ਵਰਣਨਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕਿਤਾਬ (ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਹਾਰਡਬੈਕ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ) ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਤਾਰ ਵਾਲੀ ਰਸੋਈ ਬੁੱਕ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬੈਠ ਸਕਦੀ.

ਡਾ Downਨਸਾਈਡਸ
ਮੈਂ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਆਮ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ 5 ਵਿੱਚੋਂ 4 ਅਰੰਭ ਦਿੱਤੇ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਛੋਟੀਆਂ ਪਕੜਾਂ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟਾਰ ਉਤਾਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫੌਂਟ ਮਿਆਰੀ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪੈਰਾਗ੍ਰਾਫ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸ਼ਬਦ ਲੰਮੀ, opਲਵੀਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਲਿਖਤ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਅਤੇ#34 ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਪੋਰਨ ਡੇਲੀ "). ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਕੁਝ ਵੀ ਪਕਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੇੜਿਓਂ ਵੇਖਣਾ ਪਿਆ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਸਹੀ ਮਿਲੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ (ਇੱਕ ਅਮਰੀਕਨ ਕਿਤਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ) theਸਤ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ,#34 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ cesਂਸ ਦੀ ਬਜਾਏ " ਕੱਪ ਅਤੇ#34 ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਗਰੀ ਮਾਪ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਪਣ ਵਾਲਾ ਜੱਗ ਲੱਭਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. " ਕੱਪ ਅਤੇ#34 ਕਿ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤੋਲਣ ਲਈ ਰਸੋਈ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ ਲੱਭਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਥੋੜਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸੀ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ (ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਕੜ ਹੈ) ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ " ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ#34 ਦੁਆਰਾ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ " ਅਰੰਭਕਾਂ ਅਤੇ#34 ਲਈ ਇੱਕ ਅਧਿਆਇ, ਫਿਰ " ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਅਤੇ#34 ਲਈ ਇੱਕ ਅਧਿਆਇ, ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ " ਵਿੰਟਰ ਅਤੇ#34, ਫਿਰ " ਸਪਰਿੰਗ ਅਤੇ#34 ਆਦਿ ਲਈ ਇੱਕ ਅਧਿਆਇ ਹੈ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਚੁਣਨਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਅਧਿਆਇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕਿਹਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਕੜ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਕਿਤਾਬ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਕਲਾਸਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਵੀਆਂ ਅਤੇ ਖੋਜੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਕਲਪਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮਹਿਮਾਨ ਵਧੇਰੇ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.


ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਖ

ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਚੈਟ-ਅਪ ਲਾਈਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਮਿਲੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਰੁਕਲਿਨ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਇੱਕ ਲੜਕੀ ਦੇ ਕੋਲ ਬੈਠ ਗਿਆ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਜਬਾੜੇ' ਤੇ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ. “ਮੈਂ ਬੇਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵੀ ਪਹਿਨਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਸੁੰਘਿਆ, ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਨਿਰੀਖਣ ਲਈ ਵਧਾਇਆ। "ਜੌਬੋਨ ਅੰਦਾਜ਼ ਹੈ, ਯਕੀਨਨ, ਪਰ ਅਧਾਰ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਟੁਕੜਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਗੈਲਵੈਨਿਕ ਸਕਿਨ ਰਿਸਪਾਂਸ ਸੈਂਸਰ ਮੇਰੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ." ਲੜਕੀ ਨੇ ਇੱਕ ਨਿਮਰ ਸ਼ੋਰ ਮਚਾਇਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ ਤੇ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ.

ਇਸ ਉਦਾਸ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ. ਪਹਿਲਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬਰੁਕਲਿਨ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਦੂਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਨਣ ਯੋਗ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਈਕੀ ਦੇ ਫਿbandਲਬੈਂਡ, ਜੌਬੋਨ ਅਪ, ਅਤੇ ਬੇਸੀਸ ਬੈਂਡ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਨੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ ਦੀ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਸਵੈ-ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਫਿureਚਰ ਲੈਬਾਰਟਰੀ ਐਂਡ ਕੰਫਿਜ਼ਡ ਡਾਟ ਕਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ 18 ਤੋਂ 34 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 60% ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਮਾਪਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਤਲਾਅ ਦੇ ਪਾਰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹਨ. ਪਿ Pe ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 60% ਯੂਐਸ ਬਾਲਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਭਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਇਸ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਹਿਨਣ ਯੋਗ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਵੈ-ਟਰੈਕਿੰਗ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਚਾਰਕ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡੇਟਾ ਦੁਆਰਾ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਕਈ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਟਰੈਕਿੰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਤੰਤੂ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਵੈ-ਮਾਪਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਿਆ. ਇਸ ਨੂੰ ਐਨੋਰੇਕਸੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਹਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਨੂੰਨ ਨਾਲ ਤੋਲਿਆ ਅਤੇ ਕੱਟੜਤਾ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ. ਤਕਰੀਬਨ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ energyਰਜਾ-andਰਜਾ ਅਤੇ energyਰਜਾ-ਆਉਟ ਦੀ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੀ ਗਿਣਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਅੰਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਨੋਰੇਕਸੀਆ ਐਲਗੋਰਿਥਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੁਆਵਾਂਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵੇਰੀਏਬਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਅੰਤ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਛੇ ਪੱਥਰ ਤੋਲਿਆ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਵਾਲ ਝੁੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਝੜ ਗਏ. ਮੈਂ ਗੰਭੀਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਡਾਟਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਅਧਾਰ ਮਿਲਿਆ.

ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟ ਵਜੋਂ ਵੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗਿਆ. ਜੇ ਮੈਂ ਬੀਮਾਰ ਸੀ ਤਾਂ ਸਵੈ-ਟਰੈਕਿੰਗ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਜੋ ਅੱਜ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਹੈ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ. ਕਿਮਬਰਲੀ ਡੈਨਿਸ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਜੋ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਲਗਭਗ 75% ਨੌਜਵਾਨ-ਬਾਲਗ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਐਪਸ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ-ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਫੂਡ-ਲੌਗਿੰਗ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਇੱਕ ਐਨੋਰੇਕਸਿਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਿੱਤਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਮਾਜ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ "ਟੈਕੋਰੇਕਸੀਆ" ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਲਾਜ਼ਮੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖਦਾ ਹੈ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਪੱਟੀ ਬੰਨ੍ਹਣੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਵੈ-ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਧੇਰੇ ਡਾਟਾ-ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੇਰੀਏਬਲਾਂ ਦੇ ਮੁੱਲ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਿਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਡੇ ਵਧ ਰਹੇ ਜਨੂੰਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਿਣਦੇ ਹਾਂ ਦਾ ਟ੍ਰੈਕ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਾਂ.



ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Brarisar

    is there another way out?

  2. Zulushura

    ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ. I like this idea, I fully agree with you.

  3. Esmak

    I do not see your logic

  4. Samubar

    ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. ਮੈਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

  5. Dasho

    ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. ਮੈਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ